MetalArms Team
Сила. Вот моё Искусство.

Беговые кроссовки в арсенале атлета

 

            Рассмотрим трисет, основное и практически единственное требование которого состоит только в том, чтобы на Ваших ногах были беговые* кроссовки:

 

            1) выпрыгивание вверх – 1 раз,

            2) прыжок в длину – 1 раз,

            3) спринтерское выбегание – 50 метров.

 

            Кардиоупражнения в стиле интервалов надлежит выполнять в качественных беговых кроссовках от авторитетных спортивных брендов**. Не следует недооценивать значимость их достижений в области биомеханики человеческого движения. К вопросу «почему?»: существует научное мнение*** о том, что эволюционные колебания, приведшие к появлению на Земле homo sapiens, носили скачкообразный характер, который не дал времени Природе как следует подготовить опорно-двигательный аппарат нового вида к прямохождению («отчего мы единственные существа на земле, страдающие остеохондрозом»***). А что говорить тогда о его «ускоренных передвижениях»?

            Каждое из трёх составляющих приведённого выше трисета само по себе является превосходным орудием для тренинга мускулатуры ног. Бесспорное лидерство при этом принадлежит третьему упражнению – спринту. Оставшиеся два упражнения подвергнем краткому сравнительному анализу. Оба элемента относятся к плиометрике – к взрывным движениям, нацеленным на развитие быстрых мышечных волокон. Поскольку последними определяются силовые показатели спортсмена, то эти упражнения полезны в тех видах спорта, где необходима сила ног. Т.е. практически во всех.

            Второе по эффективности место я отдаю прыжкам в длину, потому как результативность данного упражнения, в отличие от выпрыгиваний вверх, поддаётся измерению, вовлекая в работу больше психического драйва, концентрации и, в конечном итоге, удовлетворения. Измерить относительный результат в прыжках в длину крайне легко.

            Допустим, на дорожке имеются две отметины (а такие всегда найдутся), тогда, для того чтобы (примерно) определить прогресс своих результатов, Вам следует прыгать от одной отметины к другой.

            В заключение ко всему этому приведу ещё одну эффективную комбинацию – суперсет, который выглядит следующим образом:

 

            1) прыжок в длину –1 или 2 раза,

            2) спринтерское выбегание – 50 метров.

 

Автор: Артур Байбулатов.

3 июля 2012 г.

 

* – в то время как с железом, напротив, следует тренироваться в кроссовках на твёрдой подошве.

** – например: ASICS, Mizuno, Salomon, Nike, Reebok, Adidas.

*** – журнал «Популярная механика» №12 2009, с.44.

 

            Эллисон Феликс из США - олимпийская чемпионка 2008 и 2012 годов по спринтерскому бегу.

            Эллисон Феликс из США - олимпийская чемпионка 2008 и 2012 годов по спринтерскому бегу.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ В АРСЕНАЛЕ АТЛЕТА.

 

 

Вы можете рассказать об этой веб-странице на своём аккаунте в социальной сети: