MetalArms Team
Сила. Вот моё Искусство.

Абсолютный рекорд Мира в классическом приседе от 8 июня 2014 г.

 

           

            Видео рекорда - 8 июня 2014 г., Второй чемпионат Мира по классическому пауэрлифтингу.

 

            8 июня 2014 г. федерация IPF* зарегистрировала новый абсолютный рекорд Мира в классическом приседе 412,5 кг – оговорюсь, что классическим приседом я буду называть безэкипировочный присед по правилам IPF. Рекорд установил Рэй Уилльямс из города Фултон (штат Миссисипи) в США.

            На тот момент Уилльямсу было 27 лет**, он весил 162,4 кг (ссылка на протокол). Это были соревнования IPF: Второй чемпионат Мира по классическому пауэрлифтингу***. Они проходили 1–8 июня 2014 г. в городе Потчефструм государства Южно-Африканская Республика (или ЮАР). Уилльямс занял там первое место в категории свыше 120 с результатом:

 

          412,5 + 235 + 325 = 972,5 (кг).

 

          Предыдущий рекорд 410 так же принадлежал Уилльямсу.

          Поскольку IPF регистрирует мировые рекорды не на всех соревнованиях версии, а только на международных, то появляется следующий вопрос. Существует ли неофициальный рекорд, превышающий зарегистрированный рекорд Рэя Уилльямса? Ответ на него отрицательный: до этого ни на одних соревнованиях больше 412,5 или столько же никто классически не приседал.

 

Автор: Артур Байбулатов.

13 июня 2014 г.

 

* – Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation).

** – Рэй Уилльямс родился 16 сентября 1986 г. (можете проверить на его аккаунте в соцсети «Facebook»: ссылка на страницу).

*** – классическим пауэрлифтингом федерация IPF обозначает безэкипировочное троеборье.

 

            Рэй Уилльямс и его жена Реунда Уилльямс.

            Рэй Уилльямс и его жена Реунда Уилльямс.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > РЕКОРДЫ В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ > АБСОЛЮТНЫЙ РЕКОРД МИРА В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ ОТ 8 ИЮНЯ 2014 Г.

 

 

 

Абсолютный рекорд Мира в классическом приседе от 18 октября 2014 г.

 

           

            Видео рекорда - 18 октября 2014 г., Pacific Challenge (Тихоокеанский вызов).

 

            18 октября 2014 г. федерация IPF зарегистрировала новый абсолютный рекорд Мира в классическом приседе 413 кг. Его установил Джезза Уепа из города Анабар в Науру – побив рекорд Рэя Уилльямса из США (равнявшийся 412,5).

            Приведу короткую сводку о стране нового рекордсмена Джеззы Уепы. Государство Науру с населением 9488* полностью занимает остров Науру, который находится на западе Тихого океана – страна относится к части света Океания.

            Итак. Рекорд был установлен на «Pacific Challenge» («Тихоокеанском вызове») – турнире по безэкипировочному троеборью версии IPF среди приглашённых профессионалов. Этот турнир состоялся 18 октября 2014 г. в рамках спортивного фестиваля «Sydney Fitness Show» («Сиднейское фитнес-шоу»), проходившего 18,19 октября в городе Сидней государства Австралия.

            Уепе тогда было 34 года**, он весил 166,8 кг***. Забегая вперёд, укажу также для него коэффициент Уилкса kW = 0,5448 – коэффициент Уилкса является функцией только собственного веса, но имеет крайне громоздкие формулы (одна для мужчин, одна для женщин), использовать их однако нет необходимости, так как существуют таблицы с посчитанными коэффициентами (ссылка на таблицы).

            На «Тихоокеанском вызове» Уепа показал следующий результат:

 

          413 + 255,5 + 310 = 978,5 (кг).

 

          Там участвовало 6 мужчин (и 6 женщин); все из разных весовых категорий – места же между ними распределялись по критерию Уилкса, то есть с использованием коэффициента Уилкса, дающего легковесам шансы на победу:

 

          1) Джезза Уепа – Науру (978,5 • 0,5448 = 533,09 (очка)),

          2) Кшиштоф Вежбицки – Польша (486,94 очка),

          3) Бронко Дейранау – Науру (465,44 очка),

          4) Камерон Маккензи – Австралия (461,83 очка),

          5) Нгиеп Луу – Австралия (418,92 очка),

          0) Ирвинг Харрис – Науру (0).

 

Автор: Артур Байбулатов.

24 ноября 2014 г.

 

* – по данным Центрального разведывательного управления США (ЦРУ) за июль 2014 года, опубликованным в интернет-справочнике «The World Factbook» («Всемирная книга фактов»): ссылка на источник.

** – Джезза Уепа родился 13 апреля 1980 г. (можете проверить на его аккаунте в соцсети «Facebook»: ссылка на страницу).

*** – протокол с данных соревнований находится в облачном хранилище «Яндекс.Диск»: ссылка на протокол.

 

            Победители Pacific Challenge 2014: Джезза Уера (Науру), Кшиштоф Вежбицки (Польша), Бронко Дейранау (Науру).

            Победители Pacific Challenge 2014: Джезза Уера (Науру), Кшиштоф Вежбицки (Польша), Бронко Дейранау (Науру).

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > РЕКОРДЫ В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ > АБСОЛЮТНЫЙ РЕКОРД МИРА В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ ОТ 18 ОКТЯБРЯ 2014 Г.

 

 

 

Абсолютный рекорд Мира в классическом приседе от 11 апреля 2015 г.

 

           

            Видео рекорда - 11 апреля 2015 г., International Pacific Invitational (Международный тихоокеанский пригласительный турнир).

 

            11 апреля 2015 г. федерация IPF зарегистрировала новый абсолютный рекорд Мира в классическом приседе 415 кг. Его установил Джезза Уепа из города Анабар в Науру – побив рекорд, принадлежавший ему же (и равнявшийся 413).

            Новый рекорд был установлен на «International Pacific Invitational» («Международном тихоокеанском пригласительном турнире») – турнире по безэкипировочному троеборью версии IPF среди приглашённых профессионалов. Он состоялся 11 апреля 2015 г. в рамках спортивного фестиваля «Melbourne Fitness & Health Expo» («Мельбурнское экспо фитнеса и здоровья»)*, проходившего 10–12 апреля в городе Мельбурн государства Австралия.

            Уепе там было 34 года**, он весил 167,6 кг. И выступил с таким результатом:

 

          415 + 240 + 315 = 970 (кг).

 

          С ним Уепа занял 1 место из 9 мужчин***, участвовавших на «Pacific Invitational». Они были из разных весовых категорий – от 74 до 120+. Места же между ними распределялись по критерию Уилкса, то есть с использованием коэффициента Уилкса.

          Коэффициент Уилкса применяется в версии IPF с 1997 года для сопоставления результатов, показанных в разных весовых категориях; и представляет собой функцию пола и собственного веса спортсмена. Она была выведена в 1996 году на кафедре математики и статистики (Department of Mathematics and Statistics) Университета Мельбурна (University of Melbourne) в городе Мельбурн государства Австралия – инициатором и руководителем работы был Роберт Уилкс, тренер по пауэрлифтингу в этом университете. На сегодня Уилкс является президентом Океанийской федерации пауэрлифтинга OPF (Oceania Powerlifting Federation), то есть ответвления IPF в части света Океания; и одновременно членом правления самой Международной федерации пауэрлифтинга IPF (International Powerlifting Federation).

          Формула коэффициента Уилкса – или же просто формула Уилкса – для мужчин (для женщин она другая) имеет следующий вид, предупрежу же заранее, что запоминать её не обязательно:

 

Формула Уилкса для мужчин.

 

где m – собственный вес спортсмена.

          Посчитаем по этой формуле коэффициент Уилкса для Джеззы Уепы – подставим в неё m = 167,6 кг. Воспользовавшись калькулятором, получим kW = 0,54436072462 очка/кг.

          Однако, как я и предупреждал, не обязательно прибегать к формуле Уилкса, поскольку существуют таблицы – одна для мужчин, одна для женщин – с посчитанными коэффициентами: ссылка на таблицы. В мужской таблице найдём коэффициент Уилкса для Уепы (m = 167,6 кг) kW = 0,5444 очка/кг – это то же самое число, но округлённое до десятитысячных; оно показывает количество очков, которое Уепа получал за каждый поднятый килограмм на «Pacific Invitational».

          Далее. Вернёмся к рекорду 415. На колени Уепы были надеты наколенники фирмы «SBD» из Великобритании. Они добавляют к приседу от 0 до 15 кг – так можно утверждать на основании сделанных о них отзывов в группе «Юлия Зауголова – по жизни со спортом» в соцсети «ВКонтакте»: ссылка на отзывы. Королева российского пауэрлифтинга Юлия Зауголова является одним из официальных ритейлеров (то есть розничных продавцов) продукции «SBD» в России.

 

Автор: Артур Байбулатов.

31 мая 2015 г.

 

* – видеоролик фирмы «Microhire» об этом фестивале на видеохостинге «YouTube» (длиной 2 мин., 38 сек.): ссылка на видео.

** – Джезза Уепа родился 13 апреля 1980 г. (можете проверить на его аккаунте в соцсети «Facebook»: ссылка на страницу).

*** – там участвовало также 3 женщины; имена участников и занятые ими места Вы можете посмотреть в протоколе турнира: ссылка на протокол.

 

            Местоположение на Земле государства Науру, в котором живёт Джезза Уепа.

            Местоположение на Земле государства Науру, в котором живёт Джезза Уепа.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > РЕКОРДЫ В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ > АБСОЛЮТНЫЙ РЕКОРД МИРА В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ ОТ 11 АПРЕЛЯ 2015 Г.

 

Абсолютный рекорд Мира в классическом приседе от 20 декабря 2015 г.

 

           

            Видео рекорда - 20 декабря 2015 г., 2015 Asia/Oceania Raw Powerlifting Championships.

 

            20 декабря 2015 г. федерация IPF зарегистрировала новый абсолютный рекорд Мира в классическом приседе 426 кг. Его установил Рэй Уилльямс из города Фултон (штат Миссисипи) в США – побив рекорд, принадлежавший ему же (и равнявшийся 425,5).

 

            [статья не дописана]

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > РЕКОРДЫ В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ > АБСОЛЮТНЫЙ РЕКОРД МИРА В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ ОТ 20 ДЕКАБРЯ 2015 Г.

 

Абсолютный рекорд Мира в классическом приседе от 14 июня 2015 г.

 

           

            Видео рекорда - 14 июня 2015 г., Третий чемпионат Мира по классическому пауэрлифтингу.

 

            14 июня 2015 г. федерация IPF зарегистрировала новый абсолютный рекорд Мира в классическом приседе 425,5 кг. Его установил Рэй Уилльямс из США – побив рекорд Джеззы Уепы из Науру (равнявшийся 415).

            В последний день Третьего чемпионата Мира по классическому пауэрлифтингу, который проходил 5–14 июня 2015 г. в городе Сало государства Финляндия, в категории 120+ на одном помосте встретились Джезза Уепа, Рэй Уилльямс и Блейн Самнер:

            Джезза Уепа из округа* Ева государства Науру был на тот момент держателем абсолютного рекорда Мира 415 кг. Уепе было 35 лет, он весил 168,15 кг.

            Рэй Уилльямс из города Фултон в США (штат Миссисипи) был держателем абсолютного рекорда США, который – превышая мировой – равнялся 422,5. Уилльямсу было 28 лет, он весил 171,65.

            Блейн Самнер из города Оклахома-Сити государства США в течение двух лет, 1 апреля 2012 г. – 5 апреля 2014 г., оставался держателем абсолютного рекорда Мира, составлявшего тогда 400 кг. К Третьему чемпионату Мира по классическому пауэрлифтингу это был лучший результат Самнера. Там ему было 27 лет, он весил 167,02.

            Борьба за мировой рекорд началась после первого же подхода – Уилльямс заказал на второй 415,5, на полкилограмма больше действующего на тот момент рекорда Уепы (415). И в итоге подхода результаты оказались следующими:

 

            1) 415,5 кг – Уилльямс,

            2) 410 кг – Уепа,

            3) 387,5 кг – Самнер.

 

То есть уже на втором подходе Уилльямс сбил рекорд Уепы, установив новый – 415,5.

            Однако Уепа (присев 410) заказал на третий подход 416 – в попытке сохранить за собой звание держателя абсолютного рекорда Мира в классическом приседе. Так бы и произошло, если бы он смог присесть с этим весом, а Уилльямсу не засчитали заказанные им 425,5.

            Ну а Самнер (присев 387,5) заказал на третий подход 410, равные результату Уепы после второго подхода. При одинаковых же результатах в пауэрлифтинге любой версии выигрывает тот, чей собственный вес меньше. Напомню, вес Самнера был 167,02, Уепы – 168,15.

 

            1) 425,5 кг – Уилльямс,

            2) 410 кг – Самнер,

            3) 410 кг – Уепа.

 

Таким образом выглядел пьедестал категории 120+ во время награждения за присед. Итак. Джезза Уепа не смог встать с весом 416. Рэю Уилльямсу судьи засчитали 425,5 с оценкой 2:1. Блейн Самнер, присев 410 с оценкой 3:0, задвинул Уепу с равным результатом на третье место по массе тела.

            Что касается главного соревновательного показателя – суммы в троеборье, – то места рассматриваемых, а также некоторых других, участников приведены ниже; подробные же сведения об этом находятся в протоколе чемпионата: ссылка на протокол.

 

            1) Рэй Уилльямс – США (425,5 + 235 + 340 = 1000,5 (кг)),

            2) Блейн Самнер – США (977,5 кг),

            3) Келли Брантон – Канада (970 кг),

            4) Джезза Уепа – Науру (970 кг),

            …

            23) Фредрик Смултер – Финляндия (680 кг).

 

Автор: Артур Байбулатов.

21 ноября 2015 г.

 

* – населёнными пунктами карликового государства Науру с населением 9540 (на июль 2015 года по оценке ЦРУ – Центрального разведывательного управления США, ссылка на источник) являются 14 округов.

 

            Слева направо: Рэй Уилльямс (США), Блейн Самнер (США), Джезза Уепа (Науру), Келли Брантон (Канада) – фото сделано 14 июня 2015 г. на III чемпионате Мира по классическому пауэрлифтингу (5-14 июня 2015 г., Финляндия) после становой тяги, перед награждениями категории 120+.

            Слева направо: Рэй Уилльямс (США), Блейн Самнер (США), Джезза Уепа (Науру), Келли Брантон (Канада) – фото сделано после становой тяги, перед награждениями категории.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > РЕКОРДЫ В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ > АБСОЛЮТНЫЙ РЕКОРД МИРА В КЛАССИЧЕСКОМ ПРИСЕДЕ ОТ 14 ИЮНЯ 2015 Г.

 

Беговые кроссовки в арсенале атлета

 

            Рассмотрим трисет, основное и практически единственное требование которого состоит только в том, чтобы на Ваших ногах были беговые* кроссовки:

 

            1) выпрыгивание вверх – 1 раз,

            2) прыжок в длину – 1 раз,

            3) спринтерское выбегание – 50 метров.

 

            Кардиоупражнения в стиле интервалов надлежит выполнять в качественных беговых кроссовках от авторитетных спортивных брендов**. Не следует недооценивать значимость их достижений в области биомеханики человеческого движения. К вопросу «почему?»: существует научное мнение*** о том, что эволюционные колебания, приведшие к появлению на Земле homo sapiens, носили скачкообразный характер, который не дал времени Природе как следует подготовить опорно-двигательный аппарат нового вида к прямохождению («отчего мы единственные существа на земле, страдающие остеохондрозом»***). А что говорить тогда о его «ускоренных передвижениях»?

            Каждое из трёх составляющих приведённого выше трисета само по себе является превосходным орудием для тренинга мускулатуры ног. Бесспорное лидерство при этом принадлежит третьему упражнению – спринту. Оставшиеся два упражнения подвергнем краткому сравнительному анализу. Оба элемента относятся к плиометрике – к взрывным движениям, нацеленным на развитие быстрых мышечных волокон. Поскольку последними определяются силовые показатели спортсмена, то эти упражнения полезны в тех видах спорта, где необходима сила ног. Т.е. практически во всех.

            Второе по эффективности место я отдаю прыжкам в длину, потому как результативность данного упражнения, в отличие от выпрыгиваний вверх, поддаётся измерению, вовлекая в работу больше психического драйва, концентрации и, в конечном итоге, удовлетворения. Измерить относительный результат в прыжках в длину крайне легко.

            Допустим, на дорожке имеются две отметины (а такие всегда найдутся), тогда, для того чтобы (примерно) определить прогресс своих результатов, Вам следует прыгать от одной отметины к другой.

            В заключение ко всему этому приведу ещё одну эффективную комбинацию – суперсет, который выглядит следующим образом:

 

            1) прыжок в длину –1 или 2 раза,

            2) спринтерское выбегание – 50 метров.

 

Автор: Артур Байбулатов.

3 июля 2012 г.

 

* – в то время как с железом, напротив, следует тренироваться в кроссовках на твёрдой подошве.

** – например: ASICS, Mizuno, Salomon, Nike, Reebok, Adidas.

*** – журнал «Популярная механика» №12 2009, с.44.

 

            Эллисон Феликс из США - олимпийская чемпионка 2008 и 2012 годов по спринтерскому бегу.

            Эллисон Феликс из США - олимпийская чемпионка 2008 и 2012 годов по спринтерскому бегу.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ В АРСЕНАЛЕ АТЛЕТА.

 

 

Присед Зерчера - ЧАСТЬ 1

 

            Эдвард Зерчер старший.

            Будем (как общепринято) говорить, что изобретателем упражнения присед Зерчера был тяжелоатлет Эдвард Зерчер (1907 – 1995) из города Сент-Луис в США. А на самом деле этого доподлинно нам не известно. Стопроцентно достоверных сведений ни об авторстве, ни о родине этих приседаний нет – сам же Зерчер говорил, что не изобретал упражнения, названного в его честь. В то же время, поскольку знавшие его при жизни отзываются о нём как о человеке высокой морали, вполне вероятно, что здесь мы имеем дело с благородным проявлением скромности. Плюс к этому есть сомнения и в том, что названо упражнение именно в честь старшего Зерчера – возможно также, в честь его сына. Однако это трудно выяснить, так как Эдварда Зерчера младшего уже тоже нет в живых.

            Эдвард Зерчер старший был тяжелоатлетом весьма серьёзного, и всё-таки не олимпийского, уровня. Есть фотография, на которой Зерчер (если верить тексту под ней), при собственном весе 70 кг тянет без экипировки 243 кг. Но посмотрим теперь на его тяжелоатлетические результаты в сравнении с олимпийскими.

            На Пятом Ежегодном Чемпионате Запада* по тяжёлой атлетике AAU** Эд*** Зерчер при собственном весе 70,9 кг показал следующие результаты:

 

            1) рывок одной рукой – 54,5 кг,

            2) толчок одной рукой – 59,1 кг,

 

            3) жим двумя руками – 77,3 кг,

            4) рывок двумя руками – 65,9 кг,

            5) толчок двумя руками – 90,9 кг.

 

Соревнования проходили 27 октября 1934 года и по старинке (как в 1924 – 1927) включали пять упражнений, хотя уже с 1928 (до 1972) года олимпийский вариант тяжёлой атлетики принимал вид троеборья: жим, рывок, толчок – двумя руками.

            В сумме этих трёх движений на Чемпионате Запада (ему на тот момент было 27 – он родился 19 августа 1907 г.) Зерчер собрал:

 

            77,3 + 65,9 + 90,9 = 234,1 (кг).

 

            Теперь посмотрим результаты летних Олимпийских игр 1936 года, проходивших в столице Германии Берлине. Категория 67,5–75 кг выступала 5 августа 1936 года (Зерчеру было 28). Самая верхняя и самая нижняя позиции выглядели так:

 

            1) 387,5 кг – Кхадр Эль Туни (Египет),

            …

            16) 290,0 кг – Дьюла Ксингер (Венгрия).

 

            Как видим, разрыв между олимпийцами и Зерчером был – и притом существенный.

 

Автор: Артур Байбулатов.

6 декабря 2012 г.

 

* – Запад США – это 13 западных штатов.

** – Союз Любительского Спорта (Amateur Athletic Union) – одна из самых влиятельных некоммерческих спортивных организаций в США.

*** – в различных источниках чаще всего он упоминается как Ed Zercher, а иногда Ed Zercher Sr. (Senior – старший) или Ed Zercher I.

 

            Установление нового рекорда - Эд Зерчер из Сент-Луиса тянет 243,6 кг при собственном весе 70,5 кг; слева Стив Литивицки; справа Уиллис Бейкер.

            Перевод подписи: "Установление нового рекорда - Эд Зерчер из Сент-Луиса тянет 243,6 кг при собственном весе 70,5 кг; слева Стив Литивицки; справа Уиллис Бейкер".

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > ПРИСЕД ЗЕРЧЕРА > ЧАСТЬ 1.

 

Присед Зерчера - ЧАСТЬ 2

 

            Zercher Lift – соревновательный присед Зерчера.

            Эдвард Зерчер старший не использовал стоек, так как «не признавал»* их. Версия, согласно которой у него «попросту не было денег на их покупку»*, на мой взгляд, менее правдоподобна – думаю, это просто хохма. Напомню, что Зерчер соревновался в тяжёлой атлетике, где все движения выполнялись (и выполняются по сей день) с помоста.

            Пауэрлифтер Уолли Штроснайдер в своей статье «Кто стоит за приседом Зерчера» (ссылка на оригинал) писал, что подвальный зал Зерчера скорее походил на «средневековую темницу»: «Его снарядами были причудливые куски железа, старые маховики, наковальни, ядра для сноса зданий, выброшенные детали от машин и фрагменты того, что я так и не сумел распознать. Но всё это было тяжёлым.»

            Замечу, что и сейчас не всех удовлетворяет узкоспециализированная сила, которую даёт тренинг со слишком удобными снарядами: штангами, гантелями, гирями и, тем более, тренажёрами. С этим связано зарождение новых ответвлений и школ в сфере атлетизма (на сегодняшний день, наверное, самое модное из них – кросс-фит). Молодые прогрессивные методики теперь прибегают к таким отягощениям, как канаты, шины, брёвна, мешки и мячи с песком, бетонные шары (камни Атласа) и прочее, не забывая при этом и классических снарядов и упражнений.

            Итак, вернёмся к нашей теме. Сначала познакомлю Вас с оригинальным вариантом приседа Зерчера, хотя сам я обычно применяю модифицированный вариант, называемый зерками.

            Переведу фрагмент статьи стронгмена Тома Ван Влека «Присед Зерчера: родом из Миссури» (ссылка на оригинал) на сайте ассоциации USAWA**, которая часто включает присед Зерчера в свои соревнования.

            «Мы должны чтить память изобретателя упражнения, поэтому необходимо строго следовать предложенной Эдом Зерчером схеме его выполнения. К сказанному привожу правила для приседа Зерчера:

            Изначально штанга лежит на помосте. Спортсмен делает тягу до уровня, с которого сможет положить штагу либо на колени, либо на бёдра – по своему усмотрению.

            Ступни расставлены произвольно, но должны быть на одной линии*** с корпусом. Оперев штангу на ноги, спортсмен наклоняется настолько, чтобы смог обхватить её в сгибе локтевых суставов. Затем встаёт с согнутыми руками – штанга находится в месте сопряжения верхней и нижней частей рук. Руки можно держать как с внутренней, так и с внешней стороны ног. Кисти разрешается взять в замок.

            Когда штанга неподвижна, ноги выпрямлены, корпус вертикален, а плечи расправлены, судья даёт команду опустить снаряд. Штангу следует вернуть на помост подконтрольно – упражнение завершено. Допустимо бросать штангу с уровня ниже коленей, при этом сопровождая её в руках до помоста.»

 

Автор: Артур Байбулатов.

10 декабря 2012 г.

 

* – журнал «Muscle & Fitness» №3 2010, с.87.

** – Американская Ассоциация Всестороннего Силового Многоборья (United States All-Round Weightlifting Association).

*** – в проекции на помост (моё примечание).

 

            Арт Монтини побивает последний остававшийся рекорд Эда Зерчера в Списке Рекордов USAWA - 20 ноября 2011 г.

            Арт Монтини побивает последний остававшийся рекорд Эда Зерчера в Списке Рекордов USAWA - 20 ноября 2011 г.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > ПРИСЕД ЗЕРЧЕРА > ЧАСТЬ 2.

 

Присед Зерчера - ЧАСТЬ 3

 

            Zercher Squat – зерки.

            Теперь расскажу Вам о том, как практически применять изобретение Эда Зерчера.

            В его упражнении я считаю нецелесообразным расходовать силы на поднятие штанги с пола и последующий её перехват и применяю, поэтому, модифицированную версию приседа Зерчера, именуемую зерками. От исходного варианта они отличаются противоположной траекторией движения: не поднять и опустить, а сесть и встать. Соответственно, и стартовая позиция выглядит иначе: в положении стоя штангу следует удерживать в сгибе рук.

            В начале упражнения я снимаю её со стоек, а в конце – ставлю обратно на стойки. Только если они заняты, я начинаю упражнение с пола: сначала кладу штангу на бёдра, затем завожу под неё руки и встаю.

            Недостаток данного упражнения состоит в дискомфортных болевых ощущениях, связанных с давлением грифа на руки. Поэтому рекомендуется обматывать место захвата, к примеру, полотенцем*; или можно надевать на гриф специально предназначенную для него манжету.

            Амплитуда движения должна быть такая же, как при базовом приседе – бёдра должны опускаться ниже параллели полу. И наподобие базового приседа зерки нацелены на тотальное, всестороннее развитие бёдер, но с некоторым смещением акцента на их переднюю сторону – на квадрицепсы. Однако не следует отождествлять зерки с обладающим схожим эффектом фронтальным приседом – биомеханика этих движений разнится довольно существенно.

            По сути дела изобретением Эдварда Зерчера старшего является непривычный метод удержания штанги, который нестандартным образом распределяет нагрузку по мускулатуре тела спортсмена. Напомню же, что непредсказуемость физиологического стресса – это и есть ключевой фактор, заставляющий наш организм прогрессировать практически до бесконечности. Так уж устроено наше тело, что, встречая незнакомые ему трудности, пытается отчаянно к ним адаптироваться, прибегая не только к локальным самоусовершенствованиям, а сразу ко всем возможным методам.

 

Автор: Артур Байбулатов.

23 января 2013 г.

 

* – я же обматываю середину грифа своей толстовкой.

 

            Присед Зерчера (модификация зерки).

            Присед Зерчера (модификация зерки).

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > ПРИСЕД ЗЕРЧЕРА > ЧАСТЬ 3.

 

Zercher Squat, Zercher Lift и Zerks (или Zerk’s)

 

            Все эти слова обозначают упражнение присед Зерчера.

 

            Zercher lift – это оригинал упражнения, то есть присед Зерчера в его первозданном виде.

 

            1) Zercher squat,

            2) zerks,

            3) Zerk’s

 

– все три определения несут один и тот же смысл: присед Зерчера в модифицированной версии, называемой зерками.

 

            Данная заметка является приложением к статье «Присед Зерчера» в 3 частях (ссылка на статью):

 

Автор: Артур Байбулатов.

24 января 2013 г.

 

            Присед Зерчера.

            Присед Зерчера.

 

Путь к статье: АНГЛО-РУССКИЙ СЛОВАРЬ СПОРТСМЕНА > ZERCHER SQUAT, ZERCHER LIFT И ZERKS (ИЛИ ZERK'S).

 

Легенда о марафоне. Часть 2

 

            Карнеи.

            «“Лакедемоняне! Афиняне просят вас помочь им и не допустить порабощения варварами древнейшего города в Элладе. Ведь Эретрия уже несёт ярмо рабства, и Эллада стала беднее одним знаменитым городом.” Так Фидиппид исполнил данное ему поручение» (Геродот «История. Книга 6: Эрато», абз.106).

            Под Элладой (это её оригинальное греческое название, латинское же название Греция ей дали римляне), в отличие от современного европейского государства, тогда понимались все грекоязычные страны в Европе и Азии. Лакедемонянами называлось население Лаконии, или Лакедемонии – государства Древней Греции, столицей которого был г.Спарта.

            Вот, кстати, откуда происходит слово лаконичность – немногословность была обязательной частью спартанского воспитания. Когда в 338 г. до н.э. всю Грецию за исключением Лаконии завоевало государство Македония, его царь Филипп II Македонский направил в Спарту послание: «Советую вам сдаться немедленно, потому что если моя армия войдёт в ваши земли, я уничтожу ваши сады, порабощу людей и разрушу город.»* – «Если.» – таким был ответ эфоров**. Сегодня принцип изложения смысла посредством минимума слов называют бритвой Оккама – по имени католического монаха Уильяма Оккама (1287 – 1347) из г.Мюнхена в Германии: «Без необходимости не следует утверждать многое».

            Но вернёмся в 490 г. до н.э. Итак, на дворе стояла дата 4 августа. Для спартанцев – 9 карнейоса, карнейос – это одиннадцатый месяц в лаконийском лунном календаре:

            «Лакедемоняне же решили помочь афинянам. Тотчас же они, однако, не могли этого сделать, не желая нарушить закон» (там же, абз.106).

            Ежегодно 7–15 карнейоса в Спарте проходил религиозный праздник, посвященный олимпийскому богу Аполлону Карнейскому – праздник назывался Карнеи. И ограничивал на это время военные действия спартанцев. Таким образом, армия выдвинулась из города лишь неделю спустя – 16 карнейоса, то есть 11 августа:

            «Это ведь был как раз девятый день первой половины месяца, а в девятый день, говорили они, нельзя выступать в поход, если луна будет неполной. Так вот, лакедемоняне ждали полнолуния, а Гиппий, сын Писистрата, тем временем вёл варваров к Марафону» (там же, абз.106–107).

            На основании того, что история упоминает о причастности к этому событию луны, в 2004 году астрономы из Техасского государственного университета (Texas State University) в американском городе Сан-Маркос: Дональд Олсон, Расселл Доешер с кафедры физики, и Мэрилинн Олсон с кафедры английского языка – получили, в отличие от общепринятой 12 сентября, другую дату Битвы при Марафоне – 12 августа 490 г. до н.э. Они нашли ошибку в вычислениях 1855 года, проделанных филологом Августом Бёком совместно с астрономом Францем Энке, оба из столицы Германии Берлина.

            Далее астрономы из США утверждают, что нашли вероятную причину гибели (об этом ниже) Фидиппида. Поскольку дата Битвы при Марафоне теперь сместилась с осеннего месяца на летний, они, положив наиболее возможным, что битва состоялась утром и Фидиппид бежал днём, пришли к выводу, который видится весьма правдоподобным. Гемеродром умер от теплового удара, ведь на его маршруте от Марафона до Афин должна была стоять температура 31–33°C, а возможно и больше – до 39°C.

            Организаторы же современных марафонских забегов благоразумно избегают столь тяжёлых условий. И пользуются следующими температурными показателями для возможной отмены соревнований, рекомендованными организацией ACSM***; её штаб-квартира находится в американском городе Индианаполис:

 

            Экстремальное значение: 28–32°C.

            Опасное значение: 32°C и выше.

 

Автор: Артур Байбулатов.

15 декабря 2013 г.

 

* – по другой версии: «Если я выиграю эту войну, вы навсегда станете рабами».

** – выборная должность наблюдателя за действиями царя и администрации в Спарте.

*** – Американская коллегия спортивной медицины (American College of Sports Medicine).

 

            Лакония (её столица г.Спарта) - самое мощное государство Древней Греции.

            Лакония (её столица г.Спарта) - самое мощное государство Древней Греции.

 

Путь к статье: НАПИШЕМ ПРО НОГИ > ЛЕГЕНДА О МАРАФОНЕ > ЧАСТЬ 2: КАРНЕИ.

 

 

Вы можете рассказать об этой веб-странице на своём аккаунте в социальной сети: